Palaa metsään.
Palaa itseesi.
Lyhyitä metsäkylpyharjoituksia,
videoita ja tutkittuun tietoon
pohjautuvia vinkkejä. Aloita siellä
missä olet – muutama minuutti
riittää ensimmäiseen pysähdykseen.
Miltä sinusta tuntuu juuri nyt?
Valitse tähän hetkeen sopiva
harjoitus. Jo muutama minuutti
luonnon äärellä voi auttaa
pysähtymään ja suuntaamaan
huomion uudelleen.
3 MINUUTTIA
Tarvitsen rauhaa
Pysähdy aistimaan ympäristöä ja anna huomion palata rauhallisesti tähän hetkeen.
5 MINUUTTIA
Kehoni käy ylikierroksilla
Hidasta hengitystä ja anna kehon löytää vähitellen rauhallisempi ja turvallisempi rytmi.
10 MINUUTTIA
Haluan irti ajatusten kehästä
Siirrä huomio mielen pyörteistä metsän ääniin, muotoihin, väreihin ja liikkeeseen.
METSÄKYLPY
Metsäkylpy ei ole suoritus
Metsäkylvyssä ei mitata matkaa, vauhtia tai askelia. Huomio siirretään hetkeksi ympäristöön, aisteihin ja kehon kokemukseen.
Harjoituksen voi aloittaa metsässä, puistossa tai omalla pihalla. Jo muutama rauhallinen minuutti voi auttaa pysähtymään ja irrottautumaan arjen hälystä.
GO WILD WELLNESS
Go Wild -polku
Viisi yksinkertaista askelta auttavat hidastamaan, suuntaamaan huomion luontoon ja viemään kokemuksesta jotakin takaisin arkeen.
01
Pysähdy
Huomaa paikka, hengitys ja tämänhetkinen olosi.
02
Aisti
Katso, kuuntele, haista ja tunnustele ympäristöä.
03
Liiku
Anna kehon liikkua hitaasti ilman suorittamista.
04
Näe
Huomaa valo, muodot, värit ja pienet yksityiskohdat.
05
Palaa
Vie yksi luonnossa syntynyt tunne tai havainto takaisin arkeen.
VIDEOHARJOITUS
Seitsemän minuuttia metsän rytmissä
Rauhallinen ohjattu harjoitus, jonka voit tehdä metsässä, puistossa tai omalla pihalla. Pysähdy hetkeksi, suuntaa huomio aisteihin ja anna kehon laskeutua luonnon rytmiin.
TUTKITTU TIETO
Luoto vaikuttaa, mutta emme lupaa ihmeitä
Luonnossa oleskelu voi tukea stressistä palautumista, mielialaa ja koettua hyvinvointia. Vaikutukset vaihtelevat ihmisestä, ympäristöstä ja harjoituksen toteutuksesta riippuen.
TULOSSA
Tulossa Go Wild Wellnessiin
Lyhyiden harjoitusten rinnalle rakentuu vähitellen syvempiä tapoja kokea luonnon palauttava ja vahvistava voima.
TULOSSA
Metsäkylvyt ryhmille
Ohjattuja luontokokemuksia pienryhmille, työyhteisöille ja yhteisöille. Pysähtymistä, aistimista ja palautumista luonnossa.
TULOSSA
Verkkokurssit
Videoita, ääniohjauksia ja harjoituksia, joiden avulla voit rakentaa oman luontoon pohjautuvan palautumisen polkusi.
TULOSSA
Elämykselliset koulutukset
Luontoa, kehotietoisuutta, valokuvausta ja yhdessä kokemista yhdistäviä koulutuksia ja tapahtumia.
MEISTÄ
Terapeuttista ymmärrystä ja villiä luovuutta
Go Wild Wellness syntyi halusta yhdistää luonnon rauhoittava voima, terapeuttinen ymmärrys, valokuvaus ja elämyksellinen hyvinvointi.
Emme halua tehdä luonnosta uutta suoritusta. Haluamme auttaa ihmistä pysähtymään, löytämään rohkeutta ja muistamaan, miltä elävä yhteys ympäröivään maailmaan tuntuu.
METSÄPOLULLE
Pieni pala metsää sähköpostiisi
Saat ajoittain uuden lyhyen harjoituksen, videon tai tutkittuun tietoon pohjautuvan luontohyvinvoinnin vinkin.